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제목 다이어트 [연예인다이어트] 옥주현 다이어트 방법 및 요가동작
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핑클때 옥주현은 살빼는 것은 줄넘기가 최고라며 극찬을 하였었다 .

옥주현은 핑클 2집때 단식원에 들어가 날씬한 모습을 연출하였었고

또 다른 방법으로 감량에 성공하였다.

 

활동을 중단하면 살이 찌는 체질인 옥주현은 과거와 달리  이번엔 줄넘기만으로 5kg를 감량하였다.

매일 매일 집 옥상에 올라가서 줄넘기 1000개씩 한것이다.

예전과는 달리 활동하지 않고있는 기간임에도 불구하고

날씬한 몸매를 유지하고 있는 옥주현은 '체중을 빼는 데는 운동만큼 중요한 것이 없다' 라고 말하였다

그리고 ' 하루에 아주 조금씩 운동을 하더라도 꾸준히 매일매일 한다 ' 면서 자신만의 노하우를 밝혔다.

 

그리고 위에 글은 예전의 옥주현의 조금 살빠졌을때의 글이다 .

그리고 옥주현은 2차적으로 요가와 식이요법으로 살을 뺐다 

옥주현은 요가 덕분에 지금은 거의 완벽한 몸매로 거듭났으며 

모든여자 들이 부러워할 몸매를 요가다이어트로 해낸 것이다.

 

요가는 거의 옥주현의 덕으로 유명한 인기를 탔다.

옥주현은 자기이름으로 옥주현 다이어트 dvd도 내며 적극적으로 다이어트를 알리기시작하였다

 

《 요가 다이어트 》

식욕을 억제해주는 요가자세

 


 *요가방법*

 

양발을 붙이고 상체를 최대한 숙여준다.

그리고 손가락으로  엄지발가락을 몸쪽으로 쭉~잡아 당겨운다.

최대한 상체와 하체를 붙이려고 노력해줘야 한다.

뒤쪽이 땅기더라두 숨을 내쉬면서 더 내려준다 .

위방법이 힘들때는 무릎을 가볍게 구부려서 해준다.

다리 사이는 벌어지지 않게 하고 모아 40초 이상 유지한다.

 

*효과*

 

몸의 경락을 가장 길게 자극하는 동작으로 식욕을 억제하는 효과가 있다.

또 축 쳐진 뱃살을 up 해주는 효과가 있다.

 

 

스트레스와 불면증이 해소되는 요가자세

 

 


*요가방법*

 

편안하게 자리에 누운다음, 양발을 모아준다.

양팔을 가슴옆에 붙인다음 엄지손가락을 구부려주먹을 쥐는것 처럼 접고 나머지

손가락을 접어 엄지 손가락을 덮는다.

목을 구부려 정수리를 바닥에 붙인 다음 엉덩이는 바닥에서

떨어지지 않게 하고 가슴을 최대한 위로 든다.

호흡은 천천히 편하게 호흡하면 된다.

 

*효과*

 

감정을 조절하는데 좋으며, 스트레스를 해소해 준다. 흥분되고 긴장된 마음과 몸이 편안해 지고

머리를 맑게 해주어 두통과 불면증에 효과적이고 또한 정수리를 자극해 주기때문에

요즘 많이 증가하고 있는 탈모에도 도움이 될수있다.

 

옆구리를 날씬하고 예쁘게 바꿔주는 요가자세

 


*요가방법*

 

 

왼발을 굽혀 앞쪽에 두고 왼발을 오른발 사선 뒤로 보낸다. 오른쪽 무릎을 바닥

에 대고 세워 팔꿈치에 발등을 걸러 양팔을 머리 뒤에서 잡고 30초 이상 유지한다.

반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.

 

*효과*

 

 옆구리살과 허리 뒷선을 정리해 주어 S 라인으로 만들어 준다

 

 

 

 

 

 

출처