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제목 살빠지는 생활 상식 7가지
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살빠지는 생활 상식 7가지


1. 강하고 자극 적인 운동은 오히려 효과가 없다.
강한 운동보다는 꾸준한 운동이 복부지방과 허벅지 지방을 빼준다.

그리고 운동전 소량의 물을 마시면 지방대사가 잘 이루어진다.

2. 목욕은 뜨거운 온도때문에 혈액순환이 빨라지고,

몸에 쌓인 노폐물 배출을 증가시져 주므로 40도 정도의 물로 목욕하면

지방해소에 도움이 된다.

3. 복부나 허벅지 목욕시 마사지를 해주자.
부분 비만 해소에 탁월한 효과가 있다고 한다.

4. 지방이 있는 곳을 꼬집으면 살이 빠진다고들 하는데 피부는 약하기 때문에

살을 뺀다고 복부나 몸을 꼬집거나 잡아당기는 경우는

오히려 피부가 늘어지니까 가볍게 마사지나 주물러 주자.

5. 평상시 앉아 있거나 서 있을때는 항상 자세를 꼿꼿하게 펴고 다니는 것만으로도

특정부위의 비만은 근본적으로 해소 할 수 있다.
그리고 한자리에 오래 앉아 있지 말고,

앉을 때는 의자 깊숙히 바르게 앉는 습관을 기르자.

6. 검은 콩, 검은 쌀, 검은 깨 등 검은 음식이 몸에도 좋을 뿐만 아니라

비만을 억제시킨다.

쌀밥보다는 보리밥이나 현미밥, 통밥 등 잡곡밥이 좋다.

7. 칼로리가 아무리 작다고 해도 군것질은 피하도록 하고

육류나 기름기 있는 음식, 밀가루 음식, 라면 탄산음료 등 지방이 많거나

소화가 잘 되지 않는 음식은 다이어트의 적이다.

출처 원주피부관리